Часті питання

Початок практики

Я ніколи не практикував йогу. Чи підійдуть мені ваші заняття?

Абсолютно так! Більшість наших учнів починали свій шлях у йозі саме з нуля. Ми спеціально розробили програми для початківців, де кожну асану пояснюємо детально, показуємо модифікації та допомагаємо адаптувати практику під ваші можливості. Рекомендуємо почати з безкоштовного пробного заняття.

Що мені потрібно для першого заняття?

Для першого заняття вам потрібно мінімум речей:

• Зручний одяг, що не обмежує рухи
• Воду для питва
• Хороший настрій і відкритість до нового

Килимки, блоки та інше обладнання ми надаємо безкоштовно. Рекомендуємо не їсти щільно за 2-3 години до заняття.

Я не гнучкий/гнучка. Чи зможу я практикувати йогу?

Це одне з найпоширеніших помилкових уявлень! Гнучкість — це не передумова для йоги, а її результат. Ви не повинні бути гнучкими, щоб почати практикувати йогу, так само як не повинні бути чистими, щоб прийняти душ. Йога поступово розвиває гнучкість, силу і рівновагу, працюючи з тим, що у вас є зараз.

Я маю деякі фізичні обмеження. Чи підійде мені йога?

Йога може бути адаптована практично для будь-яких фізичних особливостей. Наші інструктори навчені працювати з людьми з різними станами і можуть запропонувати модифікації для кожної пози. Обов'язково повідомте інструктора про ваші особливості перед початком заняття, щоб отримати персональні рекомендації.

Про заняття

Які типи занять ви пропонуєте?

Ми пропонуємо різноманітні напрямки йоги:

• Хатха йога — статичні пози з фокусом на правильність виконання
• Віньяса — динамічні послідовності, синхронізовані з диханням
• Інь йога — м'які, медитативні практики з тривалим утриманням поз
• Кундаліні — поєднання руху, дихання, мантр і медитації
• Медитації — окремі сесії для розвитку усвідомленості
• Пранаяма — дихальні практики для роботи з енергією

Скільки тривають заняття?

Стандартні групові заняття тривають 75 хвилин. Також є короткі 45-хвилинні сесії для тих, у кого обмежений час, та поглиблені 90-хвилинні практики для досвідчених учнів. Медитації та пранаяма зазвичай тривають 30-45 хвилин.

Чи є різниця між онлайн та офлайн заняттями?

І онлайн, і офлайн заняття проводяться за однією методикою та мають однакову якість. Онлайн-формат дає гнучкість у виборі часу та місця практики, в той час як офлайн надає більше персональної уваги від інструктора та енергію групи. Багато наших учнів поєднують обидва формати залежно від обставин.

Яка максимальна кількість людей в групі?

В офлайн-заняттях ми обмежуємо групи до 15 учнів, щоб кожен отримав достатньо персональної уваги. Онлайн-заняття можуть мати більше учасників, але інструктор завжди доступний для відповідей на запитання до та після заняття.

Тарифи та оплата

Які у вас тарифи?

Ми пропонуємо гнучкі варіанти оплати:

• Разове заняття — 150 грн за відвідування в студії
• Абонемент "Початківець" — 590 грн за 8 занять в студії (діє місяць)
• Безлімітний абонемент — 1290 грн на місяць (студія + онлайн)
• Безкоштовне пробне заняття для всіх нових учнів

Як можна оплатити заняття?

Ми приймаємо різні способи оплати: готівку в студії, банківські картки, переказ на банківський рахунок та електронні гаманці. Онлайн-оплата доступна через наш сайт з безпечною системою платежів.

Чи можна повернути кошти, якщо я не зможу відвідувати заняття?

Так, ми розуміємо, що в житті бувають непередбачувані обставини. Невикористані заняття з абонементів можна заморозити на період до 3 місяців або повернути кошти (за умови повернення не менше ніж половини занять). Детальні умови повернення описані в нашій політиці.

Чи є знижки для студентів або пенсіонерів?

Так, ми надаємо 20% знижки студентам (за пред'явлення студентського квитка) та 15% знижки людям пенсійного віку. Також діють сімейні знижки при придбанні абонементів для кількох членів родини.

Здоров'я та безпека

Чи можна практикувати йогу під час вагітності?

Йога може бути дуже корисною під час вагітності, але потребує спеціального підходу. У нас є сертифікований інструктор з пренатальної йоги, який проводить спеціальні класи для майбутніх мам. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком практики і повідомте інструктора про свій стан.

Що робити, якщо під час заняття я відчуваю дискомфорт?

Ваш комфорт і безпека — наш пріоритет. Якщо відчуваєте будь-який дискомфорт, негайно вийдіть з пози і повідомте інструктора. Йога не повинна викликати різкі або неприємні відчуття. Завжди слухайте своє тіло і не форсуйте події.

Чи потрібна медична довідка для занять?

Для звичайних занять йогою медична довідка не потрібна. Однак якщо у вас є хронічні захворювання, недавні травми або інші здоров'я питання, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем і обов'язково повідомити про це інструктора.

Технічні питання

Які технічні вимоги для онлайн-занять?

Для комфортної участі в онлайн-заняттях вам потрібно:

• Стабільне інтернет-з'єднання (мінімум 5 Мбіт/с)
• Комп'ютер, планшет або смартфон з камерою та мікрофоном
• Встановлена програма Zoom (безкоштовна)
• Простір розміром приблизно 2x1.5 метри для практики

Чи можна переглядати записи занять?

Так, всі онлайн-заняття записуються і доступні для перегляду протягом тижня після проведення. Це дозволяє вам практикувати у зручний час або повторити складні моменти. Записи доступні лише учасникам заняття.

Що робити, якщо виникли технічні проблеми під час онлайн-заняття?

У нас є технічний координатор, який може допомогти вирішити проблеми. Зазвичай проблеми вирішуються перезавантаженням додатку або перевіркою інтернет-з'єднання. Якщо не вдалося вирішити проблему оперативно, ми зарахуємо заняття до вашого абонементу.

Філософія та практика

Чи потрібно вивчати санскрит для занять йогою?

Абсолютно ні! Ми використовуємо санскритські назви асан, але завжди супроводжуємо їх українськими поясненнями та демонстрацією. Поступово ви природно запам'ятаєте основні терміни, але це не є обов'язковим для ефективної практики.

Чи йога конфліктує з моїми релігійними переконаннями?

Йога — це не релігія, а практика для здоров'я та благополуччя. Ми поважаємо всі релігійні та світоглядні переконання наших учнів і ніколи не нав'язуємо жодних вірувань. Наш підхід зосереджений на фізичному та ментальному здоров'ї, а не на духовних доктринах.

Як часто потрібно практикувати йогу?

Навіть одне заняття на тиждень принесе користь, але для відчутних змін рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Важливіше регулярність, ніж інтенсивність — краще практикувати 20 хвилин щодня, ніж 2 години раз на тиждень. Слухайте своє тіло і знаходьте оптимальний для себе ритм.

Коли я побачу результати від практики йоги?

Деякі ефекти ви відчуєте відразу після першого заняття — розслаблення, покращення настрою, відчуття енергії. Фізичні зміни (гнучкість, сила) стають помітними через 4-6 тижнів регулярної практики. Глибші зміни в самосприйнятті та життєвому балансі розвиваються протягом місяців практики.