Наш метод
У cloviren ми розробили унікальну методику, яка поєднує давню мудрість йоги з сучасними знаннями про тіло та розум. Наш підхід базується на повазі до індивідуальності кожного учня.
Основні принципи нашого методу
1. Індивідуальний підхід
Ми розуміємо, що кожна людина унікальна — зі своїми фізичними особливостями, життєвим досвідом та цілями. Тому наші інструктори завжди адаптують практику під конкретного учня.
- ✓ Початкова консультація з інструктором
- ✓ Врахування фізичних особливостей
- ✓ Постановка індивідуальних цілей
"Йога — це не про те, щоб дотягнутися до пальців ніг. Це про те, що ви дізнаєтеся на шляху вниз."
"Практика йоги — це не змагання з собою вчорашнім, а дружнє знайомство з собою сьогоднішнім."
2. Поступовий розвиток
Ми віримо в силу поступового, усвідомленого розвитку. Наша методика побудована на принципі "крок за кроком", що дозволяє учням безпечно й ефективно прогресувати.
- ✓ Структуровані рівні складності
- ✓ Регулярне відстеження прогресу
- ✓ Безпечні модифікації асан
3. Цілісний підхід
Йога — це не лише фізичні пози. Наш метод охоплює всі аспекти йогічної практики: асани, пранаяму, медитацію, етичні принципи та філософію.
- ✓ Інтеграція фізичної та духовної практик
- ✓ Навчання дихальним технікам
- ✓ Основи йогічної філософії
"Баланс — це не те, що ви знаходите, а те, що ви створюєте."
Наш підхід до навчання
Усвідомлена практика
Ми навчаємо не просто виконувати пози, а усвідомлювати кожен рух, відчувати тіло і спостерігати за диханням. Це розвиває внутрішню мудрість і самопізнання.
Підтримуюче середовище
Створюємо атмосферу взаємоповаги та підтримки, де кожен може відчувати себе комфортно і безпечно, незалежно від рівня досвіду чи фізичних можливостей.
Постійне навчання
Ми самі постійно навчаємося і розвиваємося, вивчаючи нові техніки та підходи. Це дозволяє нам пропонувати учням найсучасніші та найефективніші методики.
Структура занять у cloviren
Центрування та налаштування (5-10 хвилин)
Початок заняття з короткої медитації або дихальних вправ для налаштування на практику. Це допомагає учням відволіктися від зовнішніх турбот і зосередитися на внутрішньому стані.
Розминка та підготовка тіла (15-20 хвилин)
М'які рухи для розігріву м'язів. Ми завжди готуємо тіло до більш складних асан, що знижує ризик травм і покращує ефективність практики.
Основна частина (25-35 хвилин)
Вивчення та практика асан відповідно до теми заняття. Інструктор пропонує варіації для різних рівнів складності та допомагає кожному учню знайти свій оптимальний варіант.
Відновлення (10-15 хвилин)
Відновлювальні пози та розтяжки для заспокоєння нервової системи. Цей етап допомагає інтегрувати отриманий під час практики досвід.
Шавасана та завершення (5-10 хвилин)
Глибоке розслаблення у позі трупа. Це найважливіша частина практики, яка дозволяє тілу та розуму повністю інтегрувати отримані користь від заняття.
Адаптації та модифікації
Ми переконані, що йога доступна кожному. Наші інструктори навчені адаптувати практику для людей з різними фізичними особливостями та обмеженнями.
Йога на стільці
Для тих, хто має труднощі з рівновагою або не може стояти тривалий час, ми пропонуємо варіації асан, які можна виконувати сидячи.
Використання пропсів
Блоки, ремені, подушки та інші допоміжні засоби допомагають зробити практику доступною та комфортною для кожного.
Пренатальна йога
Спеціально розроблені програми для вагітних жінок, що враховують зміни в тілі та особливі потреби цього періоду.
Сеніор йога
М'які, доступні практики для людей старшого віку, що враховують вікові особливості і допомагають підтримувати здоров'я та рухливість.
Відновлювальна йога
Для людей, які проходять реабілітацію або мають хронічні стани. Дуже м'які практики, спрямовані на зцілення та відновлення.
Йога для стресу
Спеціальні техніки релаксації та дихання для людей, які переживають стресові періоди або борються з тривожністю.
Інтеграція філософії в практику
Наш метод не обмежується лише фізичними аспектами йоги. Ми деліко інтегруємо філософські та етичні принципи йоги в сучасний контекст життя.
Ями (моральні принципи):
- • Ахімса — ненасилля до себе та інших
- • Сатя — правдивість у відношеннях
- • Сантоша — задоволеність тим, що є
- • Апаригарха — свобода від жадібності
Ніями (особисті практики):
- • Шауча — чистота тіла та розуму
- • Сантоша — культивування щастя
- • Тапас — дисципліна та самоконтроль
- • Іšвара-пранідхана — довіра до життя
Результати нашого методу
Фізичне здоров'я
Покращення гнучкості, сили, рівноваги та координації. Зміцнення імунної системи та підвищення загального тонусу.
Ментальне благополуччя
Зниження рівня стресу, покращення концентрації уваги, розвиток стійкості до життєвих викликів.
Емоційний баланс
Розвиток емоційної зрілості, здатність до саморегуляції, покращення стосунків з оточуючими.
"Наш метод — це не просто набір технік, а живий підхід, який адаптується до потреб кожного учня та еволюціонує разом з ним."